과민성 대장 증후군(IBS)은 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있지만, 식단 선택이 증상 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 복부 팽만감, 가스, 설사, 변비와 같은 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 음식들을 알아보세요. 소화 시스템에 부드럽게 작용하며 IBS 관련 불편함을 줄여주는 음식들을 소개합니다.IBS에 좋은 음식들 1.저포드맵(FODMAP) 음식저포드맵(FODMAP) 음식은 발효 가능한 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올(FODMAP)의 함량이 낮은 음식으로, IBS 환자들에게 특히 추천됩니다. 이러한 음식은 다음과 같습니다:* 애호박, 당근, 시금치* 블루베리, 오렌지,* 딸기 닭고기, 칠면조, 달걀과 같은 단백질저포드맵 식단은 장내 발효를 최소화하여 가스와 팽만감을 줄이는 데 효과적입니다. 2..